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Belli dentro e fuori - Perchè ci si sente sempre stanchi??

Lilith - 26 Giu 2017 13:11:32
Oggetto: Perchè ci si sente sempre stanchi??
I motivi peer sentirsi sempre stanhci possono essere tanti alcuni forse si potrebbero evitare altri.. un po meno Smile ma comunque bisognerebbe sempre provvedere per non peggiorare la situazione.

1. Non dormi abbastanza

Se solitamente dormi sei ore a notte e ti senti ancora stanca, beh potresti aver bisogno di dormirne otto!
Ognuno di noi ha esigenze diverse per quanto riguarda il numero ideale di ore di sonno.

2. Il tuo non è un sonno di qualità

Il numero di ore che si spendono a letto non è sempre uguale alla qualità del tuo sonno. Continuare a svegliarsi durante la notte non aiuta un buon riposo.

3. Hai i livelli del ferro bassi

La stanchezza potrebbe essere dovuta a livelli bassi di ferro presente nel sangue. Mangiare cibi adatti richi di ferro può aiutare.

4. Sei disidratata

La disidratazione può far sentire davvero uno straccio. Assicurarsi di bere abbastanza acqua in modo da aiutare il corpo a funzionare meglio. Quando si è idratati, il cuore deve pompare di più per trasportare il sangue, e ci si sente più stanchi.

5. Sei stressata

Se hai un sacco di cose fare, probabilmente ti porti queste preoccupazioni anche a letto. Prova a mettere da parte le preoccupazioni, concediti delle pause e dei momenti per te, per fare quello che ti piace e rigenerarti.

6. Bevi troppi alcolici

Un bicchiere di vino può aiutarti a dormire, ma cinque? Troppo alcool manderà in tilt il l' organismo e interferisce con il ciclo del sonno.

7. Non fai abbastanza attività fisica


Fare attività fisica ti dà l’energia necessaria per affrontare la giornata, ma aiuta anche a riposare meglio di notte.
Fare da 3 a 5 allenamenti a settimana o per lo meno, di muoversi più spesso durante il giorno. Stare seduto tutto il giorno, il cervello associa il sonno con la immobilità. Anche una passeggiata dopo il lavoro può essere utile.

8. Fai troppo esercizio fisico

Ebene fare dell’esercizio fisico, ma se ti senti esausto, probabilmente hai esagerato in palestra. Qualche giorno di riposo può mettere tutto a posto.

9. Non mangi abbastanza

Saltare i pasti per perdere peso o ultimamente non c'è molto appetito? Non c’è da meravigliarsi se ci si sente stanchi.
Il cibo dà l'energia di cui si ha bisogno per affrontare la giornata.

10. Non ti stai alimentando nel modo corretto

Se stai mangiando, ma ti senti ancora stanca, guarda cosa stai mangiando.
Assumere proteine, fibre, carboidrati e grassi sani, ed eliminare i cibi spazzatura.

11. La tua tiroide è in tilt

L’iperattività o l’ipoattività della tiroide possono causare affaticamento. Chiedere al medico di prescrivere un esame del sangue per controllare che tutto funzioni regolarmente.

12. Sei depressa

La depressione può causare insonnia.

13. Lavori troppo

Passi troppo tempo in ufficio? Hai avviato un’attività in proprio?
È facile fare gli straordinari quando si è il capo di se stessi.
Crea un programma e ricordati sempre di ritagliarti qualche ora di riposo, per non affaticarti eccessivamente!


14. Non sai dire di no


Sei sovraccaricata? Fermati! È bello aiutare gli altri, ma non dimenticarti mai di prendere un po' di tempo per te stessa. Dire "No" ti farà sentire meglio, provare per credere.

15. Navighi di notte

Esporre i tuoi occhi alle forti luci del pc ti impedirà di addormentarti tranquillamente, questo significa che sarai ancora più stanca il giorno successivo. Spegni tutti i dispositivi elettronici un'ora prima di coricarti.

16. Sei celiaca

Digerire il glutine potrebbe essere davvero difficile. Se hai anche mal di stomaco, questo potrebbe essere un motivo valido. Chiedi al tuo medico per scoprire se sei davvero celiaca, in quel caso una dieta adeguata risolverà la situazione.


17. Soffri di diabete

Se ti senti sempre esausta potrebbe valer la pena di approfondire la questione con il tuo medico.

18. Stai attraversando un momento difficile


Non parliamo di stress o depressione, ma di un evento importante trapelato nella vostra vita la tua mente è probabilmente, e comprensibilmente, sovraccaricata.

19. Prendi troppe medicine

Che siano prescritti o no, troppi medicinali potrebbero creare confusione con il vostro sonno. Prova a evitarne qualcuno.

20. Prendi le medicine sbagliate

Se è stato prescritto un nuovo farmaco e improvvisamente ti senti stanca tutto il tempo, potrebbe essere un effetto collaterale. Parlane con il tuo medico e prova a cambiare dosaggio o medicinale.


21. Stai troppo tempo al chiuso

Passare la maggior parte della giornata in casa, porta ad una carenza di vitamina D.
Fare una passeggiata ogni giorno, fornirà una sferzata di energia per affrontare il pomeriggio.

22. Hai una carenza di vitamina B12

La B12 è un nutriente energizzante. Questa vitamina aiuta il tuo corpo a creare i globuli rossi e ad attivare i neuroni. Se sei a corto di B12 ti potresti sentire un po’ come uno zombie.

23. Soffri di apnee notturne

L’apnea notturna è un disturbo comune, che si manifesta con l’interruzione della respirazione durante il sonno. Se pensi di esserne affetta, visita uno specialista del sonno.


24. Hai dei bambini

Se hai dei bambini, soprattutto piccoli, è del tutto comprensibile che tu ti possa sentire stanca tutto il tempo. Purtroppo non c'è una soluzione immediata, ma cerca di dormire quando anche loro stanno dormendo - che si tratti di un pisolino o di un sonno vero e proprio durante la notte.

25. Sei incinta

Stiamo scherzando, ma non del tutto! Quando porti in giro un’altra persona per tutto il giorno, è normale sentirsi stanchi tutto il tempo.

Tartarughina Curiosa - 26 Giu 2017 20:28:16
Oggetto:
forse sono incinta Shocked
*LadyM* - 27 Giu 2017 13:41:44
Oggetto:
11 su 25

Shocked
Tartarughina Curiosa - 27 Giu 2017 20:57:21
Oggetto:
*LadyM* ha scritto:
11 su 25

Shocked


quasi la metà, non ti sei impegnata abbastanza
lulù - 28 Giu 2017 15:49:23
Oggetto:
Io ne ho contate 6


tra certe e probabili.
Tartarughina Curiosa - 28 Giu 2017 20:40:49
Oggetto:
Lulù sei peggio di Lady, bocciata Razz
Bradipo - 28 Giu 2017 23:39:33
Oggetto:
... e io che pensavo fosse stimolazione prolungata delle gonadi...



lulù - 29 Giu 2017 09:05:26
Oggetto:
Tarty vuoi dire che se si hanno meno problemi c'è la bocciatura Shocked Laughing
Tartarughina Curiosa - 29 Giu 2017 18:36:03
Oggetto:
e certo faccio tutto al contrario Laughing
lulù - 29 Giu 2017 20:12:20
Oggetto:
Il primo a essere bocciato è Bradyyyyyyyy Smile
Tartarughina Curiosa - 29 Giu 2017 20:39:09
Oggetto:
a lui diamo 0 assoluto Smile
*LadyM* - 03 Lug 2017 09:52:11
Oggetto:
promossaaaaa!!!


ma mi sa che non dovrei gioire
Lilith - 22 Lug 2017 00:26:26
Oggetto:
la peggiore sono io?? mi sono fermata a 13.... Shocked Shocked Shocked
Tartarughina Curiosa - 22 Lug 2017 20:58:24
Oggetto:
visto che il gioco è al contrario si, sei la peggiore Mr. Green
thor - 23 Lug 2017 08:54:53
Oggetto:
Solo 10.....
Tartarughina Curiosa - 23 Lug 2017 21:21:10
Oggetto:
Thor ripeti a settembre
Lilith - 28 Lug 2017 00:52:14
Oggetto:
Non preoccuparti Thor, ripassiamo insieme le lezioni!! Mr. Green Mr. Green
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