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PerchŔ ci si sente sempre stanchi??
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Lilith

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MessaggioInviato: 26 Giu 2017 13:11:32    Oggetto:  PerchŔ ci si sente sempre stanchi??
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I motivi peer sentirsi sempre stanhci possono essere tanti alcuni forse si potrebbero evitare altri.. un po meno Smile ma comunque bisognerebbe sempre provvedere per non peggiorare la situazione.

1. Non dormi abbastanza

Se solitamente dormi sei ore a notte e ti senti ancora stanca, beh potresti aver bisogno di dormirne otto!
Ognuno di noi ha esigenze diverse per quanto riguarda il numero ideale di ore di sonno.

2. Il tuo non Ŕ un sonno di qualitÓ

Il numero di ore che si spendono a letto non Ŕ sempre uguale alla qualitÓ del tuo sonno. Continuare a svegliarsi durante la notte non aiuta un buon riposo.

3. Hai i livelli del ferro bassi

La stanchezza potrebbe essere dovuta a livelli bassi di ferro presente nel sangue. Mangiare cibi adatti richi di ferro pu˛ aiutare.

4. Sei disidratata

La disidratazione pu˛ far sentire davvero uno straccio. Assicurarsi di bere abbastanza acqua in modo da aiutare il corpo a funzionare meglio. Quando si Ŕ idratati, il cuore deve pompare di pi¨ per trasportare il sangue, e ci si sente pi¨ stanchi.

5. Sei stressata

Se hai un sacco di cose fare, probabilmente ti porti queste preoccupazioni anche a letto. Prova a mettere da parte le preoccupazioni, concediti delle pause e dei momenti per te, per fare quello che ti piace e rigenerarti.

6. Bevi troppi alcolici

Un bicchiere di vino pu˛ aiutarti a dormire, ma cinque? Troppo alcool manderÓ in tilt il l' organismo e interferisce con il ciclo del sonno.

7. Non fai abbastanza attivitÓ fisica


Fare attivitÓ fisica ti dÓ lĺenergia necessaria per affrontare la giornata, ma aiuta anche a riposare meglio di notte.
Fare da 3 a 5 allenamenti a settimana o per lo meno, di muoversi pi¨ spesso durante il giorno. Stare seduto tutto il giorno, il cervello associa il sonno con la immobilitÓ. Anche una passeggiata dopo il lavoro pu˛ essere utile.

8. Fai troppo esercizio fisico

Ebene fare dellĺesercizio fisico, ma se ti senti esausto, probabilmente hai esagerato in palestra. Qualche giorno di riposo pu˛ mettere tutto a posto.

9. Non mangi abbastanza

Saltare i pasti per perdere peso o ultimamente non c'Ŕ molto appetito? Non cĺŔ da meravigliarsi se ci si sente stanchi.
Il cibo dÓ l'energia di cui si ha bisogno per affrontare la giornata.

10. Non ti stai alimentando nel modo corretto

Se stai mangiando, ma ti senti ancora stanca, guarda cosa stai mangiando.
Assumere proteine, fibre, carboidrati e grassi sani, ed eliminare i cibi spazzatura.

11. La tua tiroide Ŕ in tilt

LĺiperattivitÓ o lĺipoattivitÓ della tiroide possono causare affaticamento. Chiedere al medico di prescrivere un esame del sangue per controllare che tutto funzioni regolarmente.

12. Sei depressa

La depressione pu˛ causare insonnia.

13. Lavori troppo

Passi troppo tempo in ufficio? Hai avviato unĺattivitÓ in proprio?
╚ facile fare gli straordinari quando si Ŕ il capo di se stessi.
Crea un programma e ricordati sempre di ritagliarti qualche ora di riposo, per non affaticarti eccessivamente!


14. Non sai dire di no


Sei sovraccaricata? Fermati! ╚ bello aiutare gli altri, ma non dimenticarti mai di prendere un po' di tempo per te stessa. Dire "No" ti farÓ sentire meglio, provare per credere.

15. Navighi di notte

Esporre i tuoi occhi alle forti luci del pc ti impedirÓ di addormentarti tranquillamente, questo significa che sarai ancora pi¨ stanca il giorno successivo. Spegni tutti i dispositivi elettronici un'ora prima di coricarti.

16. Sei celiaca

Digerire il glutine potrebbe essere davvero difficile. Se hai anche mal di stomaco, questo potrebbe essere un motivo valido. Chiedi al tuo medico per scoprire se sei davvero celiaca, in quel caso una dieta adeguata risolverÓ la situazione.


17. Soffri di diabete

Se ti senti sempre esausta potrebbe valer la pena di approfondire la questione con il tuo medico.

18. Stai attraversando un momento difficile


Non parliamo di stress o depressione, ma di un evento importante trapelato nella vostra vita la tua mente Ŕ probabilmente, e comprensibilmente, sovraccaricata.

19. Prendi troppe medicine

Che siano prescritti o no, troppi medicinali potrebbero creare confusione con il vostro sonno. Prova a evitarne qualcuno.

20. Prendi le medicine sbagliate

Se Ŕ stato prescritto un nuovo farmaco e improvvisamente ti senti stanca tutto il tempo, potrebbe essere un effetto collaterale. Parlane con il tuo medico e prova a cambiare dosaggio o medicinale.


21. Stai troppo tempo al chiuso

Passare la maggior parte della giornata in casa, porta ad una carenza di vitamina D.
Fare una passeggiata ogni giorno, fornirÓ una sferzata di energia per affrontare il pomeriggio.

22. Hai una carenza di vitamina B12

La B12 Ŕ un nutriente energizzante. Questa vitamina aiuta il tuo corpo a creare i globuli rossi e ad attivare i neuroni. Se sei a corto di B12 ti potresti sentire un poĺ come uno zombie.

23. Soffri di apnee notturne

Lĺapnea notturna Ŕ un disturbo comune, che si manifesta con lĺinterruzione della respirazione durante il sonno. Se pensi di esserne affetta, visita uno specialista del sonno.


24. Hai dei bambini

Se hai dei bambini, soprattutto piccoli, Ŕ del tutto comprensibile che tu ti possa sentire stanca tutto il tempo. Purtroppo non c'Ŕ una soluzione immediata, ma cerca di dormire quando anche loro stanno dormendo - che si tratti di un pisolino o di un sonno vero e proprio durante la notte.

25. Sei incinta

Stiamo scherzando, ma non del tutto! Quando porti in giro unĺaltra persona per tutto il giorno, Ŕ normale sentirsi stanchi tutto il tempo.

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MessaggioInviato: 26 Giu 2017 13:11:32    Oggetto: Adv






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Tartarughina Curiosa

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MessaggioInviato: 26 Giu 2017 20:28:16    Oggetto:  
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forse sono incinta Shocked
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MessaggioInviato: 27 Giu 2017 13:41:44    Oggetto:  
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MessaggioInviato: 27 Giu 2017 20:57:21    Oggetto:  
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*LadyM* ha scritto:
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quasi la metÓ, non ti sei impegnata abbastanza

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MessaggioInviato: 28 Giu 2017 15:49:23    Oggetto:  
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Io ne ho contate 6


tra certe e probabili.
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MessaggioInviato: 28 Giu 2017 20:40:49    Oggetto:  
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Lul¨ sei peggio di Lady, bocciata Razz
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MessaggioInviato: 28 Giu 2017 23:39:33    Oggetto:  
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... e io che pensavo fosse stimolazione prolungata delle gonadi...



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L'UmanitÓ deve estinguersi!!!
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MessaggioInviato: 29 Giu 2017 09:05:26    Oggetto:  
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Tarty vuoi dire che se si hanno meno problemi c'Ŕ la bocciatura Shocked Laughing
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MessaggioInviato: 29 Giu 2017 18:36:03    Oggetto:  
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e certo faccio tutto al contrario Laughing
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MessaggioInviato: 29 Giu 2017 20:12:20    Oggetto:  
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Il primo a essere bocciato Ŕ Bradyyyyyyyy Smile
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MessaggioInviato: 29 Giu 2017 20:39:09    Oggetto:  
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a lui diamo 0 assoluto Smile
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MessaggioInviato: 03 Lug 2017 09:52:11    Oggetto:  
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promossaaaaa!!!


ma mi sa che non dovrei gioire

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MessaggioInviato: 22 Lug 2017 00:26:26    Oggetto:  
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la peggiore sono io?? mi sono fermata a 13.... Shocked Shocked Shocked
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MessaggioInviato: 22 Lug 2017 20:58:24    Oggetto:  
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visto che il gioco Ŕ al contrario si, sei la peggiore Mr. Green
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MessaggioInviato: 23 Lug 2017 08:54:53    Oggetto:  
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Solo 10.....
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non combattere con lo stolto-ti porta al suo livello e ti batte con l'esperienza
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